SPA TERMİNOLOJİSİ

Spa Terminolojisi

Akupresür – Geleneksel Çin basınç-noktası masajıdır, vücuttaki enerji akışını uyarır.

Akupunktur - Taoist felsefe temelindeki geleneksel Çin iyileştirme tekniğidir, iğneler, düşük voltajlı elektrik akımı (elektro akupunktur) veya nokta masajı (akupresür) kullanarak uygulanır.

Aleksander Tekniği – Hareketi geliştirmek için bedeni ve zihni yeniden eğitme yöntemidir. Duruşu ve dengeyi geliştirmek ve strese yol açan alışkanlıkları gidermek amacıyla, her bir faaliyet için uygun miktarda enerjinin uygulanmasına odaklanır.

Algoterapi – Deniz yosunu banyosu – bir talasoterapi (deniz suyu terapisi) şeklidir.

Anaerobik – Aerobik egzersizin aksine, anaerobik egzersiz – ağırlık kaldırma ve vücut geliştirme gibi – vücudun aldığından daha fazla oksijen kullanmasına sebep olan kas çalışmasını içerir.
Anti-aging – Yaşlanma sürecini yavaşlattığı söylenen ürün veya tedavi uygulaması.

Uygulamalı kinesioloji – Kasların incelenmesini, özellikle de insan hareketinin mekaniğini ele alan bilim dalı.

Aqua aerobik – Yağları yakmak, kemikleri güçlendirmek ve kardiyovasküler sağlığı ve dayanıklılığı arttırmak için suyun desteğini ve direncini kullanarak, havuz içinde gerçekleştirilen aerobik egzersizler. Suyun kaldırma gücü, eklemlerin ve kasların zarar görme ihtimâlini büyük ölçüde azaltır.

Aromaterapi – Masaj, yüz bakımı, vücut sargılama veya hidro-yataklar gibi uygulamalardır, bunlar kokulu esans yağları uygulaması içerirler.

Asanalar - Çeşitli yoga duruşları veya tavırlarıdır.

Ayurveda – Beslenme, bitkisel ilaçlar, aromaterapi, masaj ve meditasyon uygulamalarının birleşimiyle oluşturulan çeşitli teknikleri kullanarak organizmayı mükemmel dengeye yeniden getirmek için uygulanan, Hindistan kaynaklı geleneksel halk tıbbına dayanan Antik Hint sistemidir.

Balneo terapi – Suyun kullanımıyla vücudu onaran ve yeniden canlandıran bir uygulamadır. Eski zamanlardan beri, banyo terapisi, kan dolaşımını geliştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve ağrıyı ve stresi rahatlatmak için kullanılmıştır.

Bindi – Keseleme, bitkisel tedaviler ve hafif masajla birleştirilen vücut çalışması.

Kan basıncı – Vücudun atardamarlarının duvarlarına kanın uyguladığı basınç. Normal kan basıncı genellikle 120/80.

Vücut şartlandırma – Vücudun genel şartları üzerine odaklanan herhangi egzersiz programı. Bir Vücut Şartlandırma usulü, güç ve esneklik için olan uygulamaları bir araya getirebilir ve hem güç eğitim aletlerini hem de zemin egzersizlerini kullanır.

Vücut şekillendirme – Ağırlık, esneklik ve dayanıklılık eğitimini kullanan fitness programı; ancak koşma veya atlama değildir, kalçaları, uylukları, üst kolları ve kaba etleri bunlara hacim kazandırmadan şekle sokmaktır.

Vücut sargılama – Bitkisel çaylara bandırılan bezlerle vücudu çepeçevre sargılamaya dayanan uygulama.

Fırçalama ve düzgünleştirme – Cildin kuru olarak fırçalanması, kan dolaşımını uyarırken, aynı zamanda ölü tabakaları ve safsızlıkları bertaraf etmeyi amaçlamaktadır. Bu bir çok keseleme (ovuşturma) tekniklerinden biridir, bir nemlendirici losyon uygulamasıyla oluşturulan çamur ve deniz yosunu vücut maskeleri için bir ön işlem olarak kullanılır.

Selülit – Bazı kadınlarda görülen, uyluklarda, kalçalarda ve kaba etlerde oluşan, ciltte çukurlaşmaya sebep olan topaklaşmış yağlı ve fibröz (lifli) doku birikimleridir.

Çakra – Enerji merkezi için kullanılan bir ayurvedik terim. İnsanda yedi çakra bulunduğuna, bunların tümünün birbiriyle bağlantılı olduğuna ve iyi dengelenmesi gerektiğine inanılır.

Döngüsel beden eğitimi – Birbiri ardınca tamamlanan, hareketliliği, kuvveti ve dayanma gücünü yükseltmek için ağırlığa dirençli malzemelerle yapılan altı ilâ on adet egzersiz kullanımıyla oluşturulan egzersiz planı. Her bir egzersiz, belirli sayıda tekrarlamalarla yapılır.

Kollajen terapisi – Cilt altına, kırışıklık ve çizgileri doldurmak için ince bir iğneyle yapılan kollajen enjeksiyonu.

Cromotherapy – Renklendirilmiş odaların, ışık ampullerinin, kumaşların vs. nesnelerin kullanımıyla zihinsel ve ruhsal sağlığı dengelemek amacıyla renk kulanımı. Tekniğin tarihi antik Mısır’a kadar uzanır.

Kranyo – Kafatası ile omurga boyunca belkemiğinin temeli arasındaki bağlantıya odaklanan tedavidir. Bu alanlar içinde terapistin uyguladığı vuruşların, beyin-omurilik sıvısı dolaşımındaki blokajları serbest bıraktığı ve böylece bunun daha serbestçe akışını sağladığı söylenir.

Densırsays – Tempolu hoş bir müzik eşliğinde adımlar atarak ve modern danstan türemiş hareket örnekleriyle yapılan aerobik idmanlardır, hareket alanını, vücut dayanımını, aerobik kapasiteyi, esnekliği ve kuvveti geliştirmeye yardımcı olur.

Detoksifikasyon – Vücudu, bağımlılık yapan alışkanlıklar dolayısıyla biriken zehirlerden ve toksinlerden arındırma.

Doşalar (yaşam enerjileri) – Ayurvedik tıbba göre, üç metabolik tip (vata, pitta ve kapha) yaşam enerjisi mevcuttur. Çoğu insan kendisinde, bir tanesi daha baskın olsa da bu tiplerin bileşimini gösterir.

Duo masaj – İki terapistin aynı anda uyguladığı masaj işlemi.

Hafif vuruş masajı (effleurage) – Belli uygulamaların başında ve sonunda kullanılan, çabuk, uzun süreli vuruşlarla uygulanan masaj tekniği.

Endermoloji – Selülit görünümünde azaltma yaptığı söylenen Fransız masajı

Esans yağları – Çiçeklerden, çimenlerden, meyvelerden, yapraklardan, köklerden veya ağaçlardan çıkarılan aromatik sıvılar. Bu yağlar, kokularını ve tatlarını sürdürürler ve böylece hangi bitkiden çıkarılmışsa onun esansını taşırlar.

Avrupa yüz bakımı – Yüze, omuzlara ve göğüs bölgesine uygulanan derin temizleme, buhara tutma, ovuşturma ve profesyonel masaj yoluyla yapılan uygulamalardır, ardından cildi nemlendirici özel maske uygulaması gelir.

Keseleme – Yüzde veya vücutta oluşan ölü deri hücreleri üst tabakasını soymak için yapılan işlem. Kuru fırça, lifle ovma ve tuzla ovuşturma, üzüm çekirdeği şeker, kil ve tuz içeren bileşenlerle bir arada kullanılan teknikler arasındadır.

Fango - İtalyanca çamur anlamına gelen fango kelimesinden gelir, yağla veya suyla karıştırılarak uygulanan mineralli çamur kullanan bir uygulamadır, cildi toksinlerden arındırmak, kasları rahatlatmak ve dolaşımı uyarmak için bir sıcak kompres olarak tüm vücuda yayılır.

Feng shui – Bir mekân ile orada oturanlar arasındaki enerji akışını en yüksek uyum düzeyine getirmek amacıyla, bir yapının veya yerin tasarımını veya yerleşimini en elverişli hale getirmeyi belirleyen Çin sanatıdır.

Fitness profili – Aerobik kapasitesini, esnekliği ve dayanıklılığı, aynı zamanda dinlenme esnasındaki kalp atış hızını, kan basıncını ve vücut kompozisyonunu değerlendirmek için bir fitness çalıştırıcısı tarafından yönetilen test.

Gomaj – Masaja benzer uzun süreli hareketlerle uygulanan, kremler kullanarak yapılan temizleme ve yeniden nemlendirme işlemi.

Hatha yoga – Fiziksel süreçleri (akla, meditasyona, hizmete vs. hususlara odaklanan diğerlerinin aksine) adanmış olan yoga dalıdır ve soluk almayı ve fiziksel egzersizleri içerir. Çok çeşitli fiziksel yoga tipleri vardır.

Bitkisel sargı – Bitkilerden elde edilen ısıtılmış bir solüsyona bandırılan bez şeritler kullanarak yapılan uygulama. Rahatlatmak için kullanılır ve safsızlıkları giderip detoks yaptığı (toksinlerden arındırdığı) söylenir.

Sıcak taş terapisi – Koyu renk, pürüzsüz taşların sıcak su içinde veya sıcak kaynak suyu havuzlarında ısıtıldıktan sonra, vücudun sırt, avuç içleri ve ayak parmakları arası gibi bölgeleri üzerine konularak veya hafif basınçla vurdurulmasıyla yapılan, rahatlatıcı terapötik uygulama. Soğuk taşlar da kullanılabilir.

Hidroterapi – Suyu, rahatlamaya yardımcı olmak için terapötik olarak kullanan tedavidir, su altı jet masaj, farklı duş tipleri ve mineral banyolar gibi uygulama çeşitlerini içerir. Talasoterapi, hidroterapi için deniz suyunu kullanan, Avrupa kaplıcalarında uzun zamandır temel ögelerden biri olan terapi çeşitidir.

Kneipp banyoları – Holistik (bütüncül) bir öğretici ve doğal çarelerin savunucusu olan Almanyalı Peder Sebastian Kneipp tarafından bulunmuş olan su terapileridir. Aslında, buzlu Tuna nehrine dalmayı temel alır, fakat günümüzde bu terapi hem ılık, hem soğuk suya dalıp çıkmakla yapılmaktadır.

Krauter banyo – Almanların doğal çarelerini esas alır, güçlü, aromatik bitkilerden yapılan banyo solüsyonudur.

Kür – Almanca “kur” kelimesi, mineral su, çamur banyosu, su yosunu ve bitkilerin tipik olarak kullanıldığı planlı bir kaplıca tedavileri yöntemidir. “Kür alma”, her üç ayda bir yapılacak olan on ilâ yirmi günlük süreçler şeklinde olabilir.

Lif kabağı (Loofah) ile ovma – Su kabağı familyasından bir sebze olan lif bitkisinin lifli iskeletinden yapılma bir süngerle keseleme işlemidir. Lif kabağ, ölü cildi kaldırmakta ve dolaşımı uyarmakta etkili olması sebebiyle, Avrupa’da ve Asya’da yaygın olarak kullanılır.

Likopen – Domatese kırmızı rengini veren maddedir, ayrıca bazı kanser türleri ile kalp hastalıkları gibi yaşlılık hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilen güçlü bir antioksidandır.

Lenf drenajı – Ellerle ve parmaklarla hafifçe uygulanan masaj türüdür, dalga benzeri hareketlerle, aşırı sıvıları ve biriken toksinleri akıtmak suretiyle lenf sistemindeki dolaşımı canlandırması amaçlanır. Sağlıklı olmak için birçok faydaları olduğu söylenmektedir.

Masaj – Sağlığı ve iyi durumda olmayı geliştirmek için genellikle elle, dokulara yapılan hareket uygulamalarıdır, kasları rahatlatarak, tansiyonu sakinleştirerek ve dolaşımı arttırarak etki eder.

Medical spa – Tıbbi profesyonellerce denetlenen veya yönetilen geleneksel ve tamamlayıcı tıbbi hizmetler sunan amaca yönelik / konaklamalı veya günlükkaplıcalardır. Bir kaplıca, teşhis testleri, önleyici bakım, kozmetik işlemler veya bunların kombinasyonu konularında uzmanlaşabilir.

Medi-spa – Hem tıbbi tedaviler, hem de kaplıca terapilerini birlikte sunan, genellikle günlük hizmet veren kaplıca tesisidir.

Meditasyon – Uzun süre tek bir cisme dikkatin odaklaması gibi bazı hünerleri gösterebilmek için zihinsel becerileri kullanma uygulamasıdır; negatif olayların dönüştürülmesini ve sevecenlik geliştirmeyi, düşüncelerin, duyguların ve hislerin tepki vermeksizin net olarak farkında olma halini ortaya çıkarmayı ihtiva eder. Meditasyonun duygusal iyiliği yükselttiği söylenir ve iddia edilen fiziksel sağlığa olan faydaları araştırılmaktadır.

Metabolizma – Vücudun yakıtları yakma ve enerjiye dönüştürme hızıdır.

Mikro cilt soyma – Cildi, aşırı ince alüminyum oksit kristalleri veya diğer bileşenler ile “kumlama” yöntemine tâbi tutarak, üst cilt tabakasının kaldırılması için yüzü keseleme işlemidir.

Mineral kaynak kaplıcası – Mineralden zengin termal veya deniz suyu kaynağını tek bir yerde sunan kaplıca. Bunlar hidroterapi ve talasoterapi kapsamında kullanılır.

Nörümüsküler bütünleşme – Vücudun merkezi sinir sistemi ile kasları arasındaki etkileşime odaklanan vücut çalıştırma ve egzersiz sistemidir.

NIA ( Nörümüsküler Bütünleştirci Eylem) – Dansın zerafeti ile kendiliğinden oluşunu, dövüş sanatlarının gücü ve patlayıcılığı ile ve ayrıca yoganın sakinliği ile yoğunlaştırıcı oluşunu ve enerji dolu tai chi’yi, düşük etkili tam vücut kardiyovasküler idmanıyla bir araya getiren hibrit form.

Oksijenli yüz bakımı – Bu yüz bakımı, atomize edilmiş nemlendiricileri, basınçlı oksijen akımı kullanarak cilt üzerine püskürtme makinesiyle yapılır. Bu uygulamanın, cilde derhal nemlendirme sağladığı ve yüzü daha pürüzsüz ve dolgun hale getirdiği kabul edilir.

Panchakarma – Ayurvedik tıp tabanlı, vücudu, zihni ve bilinci temizleme, canlandırma programıdır. Vücudu toksinlerden temizlediği, dengeyi yerine getirdiği, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve sükunet geliştirdiği düşünülür. Masaj, ter terapisi, yoga, diyet vb uygulamaları içerebilir.

Parafango – parafin mumu ile karıştırılan volkanik çamurdur, romatizma ve artrit gibi hastalıkların sebep olduğu ağrıları ve sızlamaları hafifletir.

Parafin uygulaması – Kasları rahatlatmak ve kirleri çıkartmak, ölü derileri kaldırmak ve terlemeyle birlikte vücuttan atmak için ısıtılan parafin, vücut üzerine fırça ile sürülür, cilde temizlik ve yumuşaklık kazandırır.

Fitoterapi – Şifalı otlar ve deniz yosunu gibi bitkilerle ve masaj, sargılama ve sarma, su ve buhar terapileri, soluma tedavisi ve homeopati ile beraber uygulanan esans yağları ve bitkisel ve çiçek özleri tedavileri şeklinde yapılan iyileştirici uygulamadır.

Pilates – Joseph Pilates tarafından geliştirilen vücudu forma sokma programıdır ve kontrollü olarak yapılan, ayrıca özel olarak tasarlanmış egzersiz malzemeleriyle uygulanan, vücuda kütle kazandırmadan kuvvet ve esnekliği geliştirmeyi amaçlayan hakeketler sistemidir.

Polarite (kutupsallık) masajı – Enerji meridyenleri boyunca elleri belli bölgelere koyarak, germe ve hafif sallama gibi hareketleri içeren rahatlatıcı terapötik uygulamadır, vücudu kendi enerjisini dengeye getirmeyi amaçlar.

Güç yogası– Vücudun ısısını arttırmayı ve dikkati vurgulayan, birinden diğerine hızlıca geçişle yapılan bir dizi duruşu (asanalar) içeren enerji egzersizi. Duru ve berrak bir zihin durumu ortaya çıkarırken, aynı zamanda kasları gerip esnetir ve kuvvetlendirir.

İlkel sesler meditasyonu – Deepak Chopra ve David Simon isimli doktorlar tarafından yeniden canlandırılan antik Vedik (Hinduizme dayalı Veda kitabeleri temelinde) meditasyon tekniğidir. Sessizlik ortamında uygulanır, derin bir huzura, dengeye ve uyuma ulaşmak için mantra denilen kendi kişisel sesini kullanır.

Qi Gong – qi (enerjisi) den ve gong (uygulamadan gelen başarı) dan gelir. Çin kökenli bir grup kendini iyileştirme egzersizidir. Bu yöntemler, vücudu ve zihni rahatlatmak ve güçlendirmek için basit hareketleri, soluk almayı ve hayal kurmayı birleştirirler.

Yarış yürüyüşü – Kardiyovasküler sağlığı sürdürmek, kalori yakmak ve karnı, uyluk ve kaba et kaslarını güçlendirmek için aerobik, enerji dolu, abartılı bir hızlı yürüyüş şeklidir.

Refleksoloji – Basınç nokta masajı kullanarak uygulanan antik Çin tekniğidir, genellikle ayaklara (ama ellere ve kulaklara da) yapılır, tüm beden boyunca enerji akışını düzenleyicidir.

Reiki – bir Japon iyileşme tekniğidir, bu tekniği uygulayanlar, derin rahatlama ve iyi hissetme sağlamak amacıyla ellerini vücutlarına enerji getirmek için kullanırlar,

Repechage – Kil, bitkiler, deniz yosunu ve çamuru bir arada kullanan tam vücut tedavisidir, vücudunuzun ve yüzünüzün farklı bölümlerindeki farklı temizleme ve nemlendirme ihtiyaçlarına göre uygulanır.

Tuzla parlatmak – Cildi kaba tuzla ovarak yapılan bir vücut uygulamasıdır, bazen kokulu yağlarla birlikte kullanılır, dolaşımı uyarır, keseleme etkisi yapar.

Sauna – Sıcak bir ortamda ve kızgın taşlar üzerine su atılarak oluşturulan buhar içinde terleme dönemlerinden oluşan bir banyo sürecidir. Tazeleyici soğuk duşlarlar birlikte uygulanan sauna terapisinin vücudun bağışıklık sistemini iyileştirdiği ve gerginliği geçirdiği söylenir.

Masaj – Sağlığı ve iyi durumda olmayı geliştirmek için genellikle elle, dokulara yapılan hareket uygulamalarıdır, kasları rahatlatarak, tansiyonu sakinleştirerek ve dolaşımı arttırarak etki eder.

Medical spa – Tıbbi profesyonellerce denetlenen veya yönetilen geleneksel ve tamamlayıcı tıbbi hizmetler sunan amaca yönelik / konaklamalı veya günlükkaplıcalardır. Bir kaplıca, teşhis testleri, önleyici bakım, kozmetik işlemler veya bunların kombinasyonu konularında uzmanlaşabilir.

Medi-spa – Hem tıbbi tedaviler, hem de kaplıca terapilerini birlikte sunan, genellikle günlük hizmet veren kaplıca tesisidir.

Meditasyon – Uzun süre tek bir cisme dikkatin odaklaması gibi bazı hünerleri gösterebilmek için zihinsel becerileri kullanma uygulamasıdır; negatif olayların dönüştürülmesini ve sevecenlik geliştirmeyi, düşüncelerin, duyguların ve hislerin tepki vermeksizin net olarak farkında olma halini ortaya çıkarmayı ihtiva eder. Meditasyonun duygusal iyiliği yükselttiği söylenir ve iddia edilen fiziksel sağlığa olan faydaları araştırılmaktadır.

Metabolizma – Vücudun yakıtları yakma ve enerjiye dönüştürme hızıdır.

İskoç hortumu – Müşteri ayakta dururken hortumla yüksek basınçta su verilerek uygulanan su masajıdır. Terapist, sıcak ve soğuk suyu veya tatlı suyla tuzlu suyu sırayla verir, böylece ağrıyan kasları rahatlatır ve dolaşımı uyarır.

Duyusal kayıp giderme kapsulü – Ilık suyla doldurulmuş kapalı tank ve Epsom tuzu kullanılır, anne rahmine benzer karanlık, huzurlu bir ortam oluşturmak suretiyle toplam rahatlama sağlamak amaçlanır.

Shiatsu – Japonya’da geliştirilmiş olan masaj tekniğidir; terapist, meridyenleri (enerjinin akış yolu olduğu söylenen bölgeler) uyarmak ve kilitlenen yerleri açmak için vücuttaki belli noktalara basınç uygular.

Shirodhara – Alnınızın ortasına (“üçüncü gözünüz” üzerine) dökülen yağ sızıntısının 7 ilâ 10 dakika boyunca aktığı ayurvedik tedavi; hedeflenen, odaklanmanıza, bir şeye yoğunlaşmanıza ve zihninizin ve bedeninizin rahatlamasına yardımcı olmaktır.

Spinning – Ev içinde sabit bir bisiklet üzerinde bisiklete binme sporudur, kullanıcı pedalları daha kolay veya daha zor çevirmek için direnci ayarlayabilmektedir. Sınıf ortamında yapıldığında, öğreticiler, öğrencilere sanal bir tepelik rota üzerinde rehberlik ederler ve öğrencilere direnci ayarlayabilmeleri için gerekli komutları verirler.

Spor masajı – Spor masajının, diğer masaj şekillerinde olduğu gibi bazı amaçları vardır ve bu masajı yapabilmek için anatomi ve fizyoloji hakkında bazı bilgileri, bilhassa kas ve iskelet sistemini çok iyi anlamış olmak özellikle önemlidir. Bu sistemleri ve bunlar üzerinde egzersizin etkilerini anlayarak, spor yapan insanlara nasıl masaj yapılırsa faydalı olunacağını değerlendirebiliriz ve bunu atletlerin eğitim programının ayrılmaz bir parçası haline getirebiliriz. Bu masajın haddinden fazla yapılmasıyla, yumuşak dokularda bazı problemler ve dengesizlikler meydana gelebilir.

Buhar odası – Sıcaklıkların 110 ilâ 130 ° F (43- 55 °C) aralığında tutulduğu ve cildin yumuşak olması, gözeneklerin temizlenmesi, sinir sisteminin sakinleşmesi ve tansiyonun rahatlaması için içinde nem üretilen oda.

Adım aerobiği – Düşük tempolu aerobik faaliyetidir, genellikle dört ilâ on inç (10-25 cm) kalınlıkta bir platform üzerine adım atarak çıkıp inme şeklinde yapılır, kalçaları, bacakları ve kaba etleri forma sokmak için uygulanır.

Stres yönetimi – Vücut üzerindeki stresin (gerilimin) hastalık yapıcı etkilerini azaltmak için yapılan fiziksel egzersizlerin, derin rahatlama tekniklerinin ve hayalinde canlandırma tekniklerinin birleşimi şeklinde uygulanır.

Germe – uzatma – Kasları yavaşça gerip uzatma ve sonra direncini kırarak durgun bir hale getirme şeklinde uygulanır, bu egzersizin kan dolaşımını geliştirerek esnekliği arttırması ve stresi geçirmesi ve kaslara, kalbe ve beyne kan akışını kolaylaştırması amaçlanır.

İsveç masajı – Masaj yağları kullanarak kasları ovma şeklinde yapılan klasik Avrupa masajıdır. Rahatlama, kan dolaşımını geliştirme, kas ağrılarını ve gerilmelerini rahatlatma ve esnekliği arttırma amaçlanır.

Ter odası – Geleneksel Amerikan Yerlilerinin yeridir, burada törensel saflaşma / arınma ve meditasyon yapılır, yoğun ısı ve sauna benzeri bir ortam kullanımı vardır.

İsviçre duşu – Çeşitli yüksekliklerden vücuda yönlendirilmiş güçlü duş jetlerini ile yapılan, canlandırıcı bir masaj uygulayan duş.

Tai chi – Çin dövüş sanatıdır, çeşitli formları kullanır, derin nefes alarak yapılan stilize edilmiş jestler ve diyafram hareketleri kullanır, zihinsel berraklık, denge ve hızlandırılmış bir kan dolaşımı sağlamak için vücudu ve zihni birleştirmek için yapılır.

Temazcal – Ter odası olarak da bilinir. Kuzey ve Orta Amerika yerlilerinin uyguladığı, ısıtma ile yapılan geleneksel bir iyileştirme yöntemidir. Kubbe gibi bir yapı içinde, katılımcılar, içinde üzerine suyun döküldüğü aşırı ısıtılmış taşlar bulunan bir çukur etrafına toplanırlar. Buharın rahatlatması, arındırma yapması ve bu sayede rahatlamış, dengelenmiş, derin düşüncelere dalmış bir hal oluşturması amaçlanır.

Tay masajı – Geleneksel olarak yerde yapılan, müşterinin çok bol giysiler giyinmiş olarak yaptırdığı, pasif, yoga benzeri ve bloklanan enerjiyi serbest bırakmak, tansiyonu rahatlatmak ve farkındalığı ve huzuru arttırmak için vücudun ana enerji kanalları boyunca esnetici ve basınç nokta masajı aldığı, tam bir bedeni kapsayan uygulamadır.

Talasoterapi – Deniz ve deniz yosunu ve yosun sargıları gibi deniz suyu ürünleri kullanarak yapılan uygulamalar.
Traeger masajı – Boks antrenörü doktor Milton Traeger tarafından geliştirilen terapidir, tansiyonu rahatlatmak, hareketi kolaylaştırmak (özellikle de eklemlerde) ve rahatlama sağlamak için yapılan hafif ritmik hareketlerdir. Kısaltmalar, uzatmalar ve hafif sıçramalar, sallanma gibi hareketleri içerir.

Transandantal Meditasyon – Kişisel mantrayı günde bir veya iki kez 20 dakika süreyle tekrarlamak suretiyle, zihninizi rahatlatmanızı sağlayan basit meditasyon vasıtalarıdır.

Türk Hamamı – Sıcaklığı yükseltilmiş bir dizi buharlı odada yapılan banyo alma işlemleridir, ovalama – keseleme ve masaj ile devam eder ve soğuk bir duş ile bitirilir.

Vichy duşu – Fransız kaplıca şehrinde yapılan tedavilerden mülhem bir isimdir, müşteri üstüne yumuşak bir minder serilmiş bir masa üstüne uzanır ve beş ilâ yedi kafalı duşlardan oluşan bir sistemle üzerine ılık su püskürtülür. Bu uygulamanın stresi azalttığı, nemlendirici olduğu ve kan dolaşımını geliştirdiği düşünülür.

Watsu – Ilık su dolu bir havuzda gerçekleştirilen iyileştirici masaj uygulamasıdır, ritmik hareketler, basınç-nokta masajı gibi uygulamaları terapist yönetir ve müşterinin derin bir rahatlamaya ulaşmasına yardımcı olmak için uğraşır.

Ağırlık eğitimi – Hem vücudu düzgünleştirmek hem de zayıf kaslara kütle kazandırmak ve ayrıca metabolizmayı yükseltmek amacına yönelik bir dizi tekrarlı egzersizler içinde serbest ağırlıklar veya ağırlık makineleri kullanımıdır.

Yoga – Hem zihinsel hem de bedensel yönleri ele alan antik sanat ve felsefedir, kendini geliştirmeye ve kendini gerçekleştirmeye odaklanır. Yoganın fiziksel uygulaması, bazı duruşları (asanalar) içerir ve bunlar, vücudu gerip esnetmek ve düzgün bir şekle sokmak için ve ayrıca dolaşımı geliştirmek için kontrollü nefes almayı ve meditasyonu kullanır.

Zen – Kaynağı Antik Çin’e uzanan Japon öğretim tekniğidir, bu inanca göre, aydınlanmaya giden yol, doğrudan, sezgisel kavramayla, sadece kendi temel doğanıza odaklanmaktan geçer.